Všeobecne známa skutočnosť hovorí, že fajčenie a alkohol majú k sebe blízko, ba dokonca viac než blízko. Táto korelácia je takmer univerzálne akceptovaná, no fundamentálna odpoveď na otázku, prečo tomu tak je, zostáva pre mnohých záhadou. Kto niekedy navštívil podnik priateľský k fajčiarom, či už smoker-friendly pub alebo piváreň, určite si všimol, ako mnoho zákazníkov popíjajúcich alkohol si k svojmu nápoju dopraje aj cigaretu. Odhaduje sa, že minimálne polovica z nich. Táto pozoruhodná súvislosť v nás vyvoláva otázku: prečo väčšina fajčiarov cíti túžbu spojiť svoju nerest s pohárikom a vášnivý milovník piva zase prahne po pár šlukoch z cigarety? Odpoveď nespočíva v romantických predstavách, ale v zložitej a fascinujúcej chémii ľudského tela.
Chémia ako spúšťač: Nikotín a jeho vplyv na alkohol
Podľa najnovších vedeckých zistení je hlavným spúšťačom tejto synergickej závislosti nikotín. Táto látka, obsiahnutá v cigaretovom dyme, má totiž schopnosť tlmiť účinky alkoholu. V praxi to znamená, že fajčiari, ktorí zároveň konzumujú alkohol, potrebujú vypiť viac, aby dosiahli rovnaký stupeň opojenia ako nefajčiari. Nikotín navyše zvyšuje produkciu stresových hormónov v tele fajčiara, čo je v priamom rozpore s uvoľňujúcimi účinkami alkoholu. Týmto spôsobom nikotín aktívne bráni prejavu relaxačných účinkov alkoholu, čím fajčiar opäť potrebuje vyššiu dávku, aby dosiahol želaný efekt. Inými slovami, aby sa fajčiar dostal na "jednu vlnu" s nefajčiarom, musí vypiť podstatne viac alkoholu.
Dopamín a stresové hormóny: Tanec závislosti
Túžba fajčiara po nikotíne je pochopiteľná, keďže ide o vysoko návykovú látku, po ktorej jeho telo neustále baží. Chvíle strávené pri pohári alkoholu nie sú výnimkou. Alkohol v mozgu fajčiara zvyšuje hladinu dopamínu, neurotransmiteru spojeného s pocitmi blaženosti, šťastia a spokojnosti. Aby však fajčiar dosiahol rovnako intenzívny pocit ako nefajčiar, musí kvôli spomínanému tlmiacemu účinku nikotínu vypiť viac alkoholu. Tento cyklus sa s časom prehlbuje, a fajčiar postupne potrebuje stále väčšie množstvo alkoholu na dosiahnutie tej istej úrovne potešenia.
Nikotín zároveň zvyšuje produkciu glukokortikoidov, ktoré paradoxne hladinu dopamínu znižujú. Toto vzájomné pôsobenie nikotínu a alkoholu, nazývané v odborných kruhoch "skrížená tolerancia", vytvára začarovaný kruh. Ak fajčenie zníži hladinu dopamínu natoľko, že sa fajčiar začne cítiť depresívne a nešťastne, siaha po väčšej dávke alkoholu, aby tento stav kompenzoval. Tento mechanizmus výrazne zvyšuje riziko vzniku závislosti na alkohole u fajčiarov, až o polovicu v porovnaní s nefajčiarmi.
Alkohol a cigarety v tandeme: Zhoršujúci sa efekt
Úprimne, kto z nás nezažil po prehýrenej noci nepríjemnú "opicu"? Ak však fajčíte a zároveň pijete alkohol, ranný stav môže byť oveľa horší. Štúdie preukázali, že fajčiari, ktorí vypili rovnaké množstvo alkoholu ako nefajčiari, zažívajú podstatne silnejšiu "opicu". To však nie je to najhoršie zistenie. Súbežná konzumácia fajčenia a alkoholu môže významne zvýšiť riziko vzniku rakoviny pažeráka a hrdla. Predpokladá sa, že alkohol rozpúšťa nebezpečné látky v tabakovom dyme, čím im uľahčuje priľnutie na sliznici a tkanivách, čo vedie k vážnym zdravotným následkom.
Alkohol: Legálna droga s devastujúcimi následkami
Alkohol je v našej spoločnosti hlboko zakorenený. Na Slovensku je považovaný za najrozšírenejšiu drogu, legálnu a napriek tomu značne zneužívanú. Postoj spoločnosti ku konzumácii alkoholu je mimoriadne liberálny. Aj keď je predaj alkoholu neplnoletým trestný, prvé skúsenosti s alkoholickými nápojmi udávajú deti už vo veku od 9 do 11 rokov. Približne tretina tínedžerov vo veku 15 až 18 rokov konzumuje alkohol aspoň raz týždenne. Alkohol je rozšírený vo všetkých vekových kategóriách, pričom mládež patrí k najväčším konzumentom.
Čo robí alkohol s vaším telom
Alkohol sa podáva pri rôznych príležitostiach - oslavách, svadbách, narodeninách, či smútočných udalostiach. Ponúkanie alkoholu je často až agresívne: „Ak si so mnou neštrngneš, tak sa urazím!“ V súčasnosti narastá spotreba alkoholu medzi deťmi a mládežou. Často práve rodičia nepriamo pripravujú svoje deti na dráhu alkoholika. Nie je nič neobvyklé, keď rodič namáča cumlík dieťaťa do piva, aby lepšie zaspalo. Rodičia berú deti do zariadení, kde sa alkohol podáva, a počas svojej zábavy znižujú pozornosť voči deťom, čím im uľahčujú prístup k alkoholu. Od detského šampanského a sladkých likérov sa deti postupne dostávajú k tvrdému alkoholu. Hranica požívania alkoholických nápojov klesá už od 13, ba dokonca aj 12 rokov. Neplnoleté deti sa tak zahrávajú so svojím zdravím a osudom.
Jedna fľaša tvrdého alkoholu môže skrátiť život až o 6,6 hodiny, dve deci vína v priemere o 10 minút. Mladí ľudia si racionálne zdôvodňujú pitie alkoholom potrebou patriť do partie. U detí a mladých ľudí sa závislosť od alkoholu vytvára rýchlejšie a je oveľa nebezpečnejšia ako u dospelých. Už pri občasnom požívaní sa zvyšuje riziko ochorenia pečene, pretože pečeň nie je schopná v takej miere odbúravať alkohol ako u dospelého, nehovoriac o poškodení nervového systému. Čoraz častejšie sa objavujú tzv. „okná“ - výpadky pamäti počas intoxikácie, čo vyvoláva strach a neistotu. U mladých ľudí, ktorí opakovane užívajú alkohol, sa objavujú depresie a panické úzkostné poruchy. Čím skôr jedinci začnú s pitím alkoholu, tým väčší je predpoklad, že prejdú na tvrdé drogy.
Malé množstvo alkoholu môže u detí vyvolať otravu, pretože im často chýba enzým alkodehydrogenáza, ktorý alkohol odbúrava. Deťom do 5 rokov tento enzým úplne chýba, preto je pre ne alkohol toxický. Alkohol sa rýchlejšie vstrebáva z koncentrovaných nápojov a nápojov vypitých nalačno. Otrava alkoholom nie je ničím výnimočné. Mladí ľudia často nepoznajú svoju mieru a preženú to. Okrem toho, alkohol je vážnym kriminogénnym faktorom. Pod jeho vplyvom je spáchaná väčšina trestných činov vrátane výtržníctva, znásilnení, ublížení na zdraví, vrážd, lúpeží a krádeží.
Vývojové štádiá závislosti od alkoholu:
- Počiatočná: Alkohol sa užíva na dosiahnutie uvoľnenia, príjemného stavu, eufórie, na zabudnutie na ťažkosti. Organizmus sa prispôsobuje, tolerancia drogy stúpa.
- Varovná: Dochádza častejšie k podnapitosti a opitosti. Pijan potrebuje čoraz viac alkoholu, jeho tolerancia neustále rastie. V rozvoji tejto fázy sú nevyhnutní kamaráti, ktorým sa platí „runda“. Pre opakované opitosti vznikajú „okienka“.
- Kritická: Tolerancia naďalej rastie, „okienka“ sú už pre toto štádium charakteristické. Alkohol sa stáva centrom pozornosti, ovláda človeka. V tejto fáze alkoholik často neprestane piť, kým neminie peniaze alebo sa nedostane do problémov. Vzniká presvedčenie, že vina nie je v ňom, ale v ostatných. Alkoholik je kritizovaný, cíti krivdu, stretáva sa s odporom okolia a má nový dôvod na pitie.
- Konečná: Znižuje sa tolerancia, kritickosť, prejavujú sa rôzne psychické poruchy ako dôsledok dlhodobého užívania alkoholu. Alkoholik sa uchyľuje k ranným dúškom, ktoré mu majú pomôcť získať chuť do práce. Opitosť končí telesným vyčerpaním alebo finančným zruinovaním. Závislosť sa prejaví pri odobratí alkoholu abstinenčnými príznakmi - tras, potenie, agresia, nespavosť. Znižuje sa odolnosť voči droge.
V alkoholovom opojení sa ľudia správajú neuvážene. Časté smrteľné komplikácie nastávajú u mladých ľudí, ktorí v opitosti zvracajú a môžu zvratky aspiruť (vdýchnuť), čím dôjde k uduseniu. Poškodenie pečene sa prejavuje potením, nespavosťou, zvýšenou dráždivosťou, slabosťou, malátnosťou, bolesťami hlavy a závratmi. V pokročilom štádiu alkohol spôsobuje poškodenie mozgu a prispieva k vzniku viac ako 200 chorôb, vrátane cirhózy pečene, cievnej mozgovej príhody, epilepsie a zhubných nádorov. Ročne umiera vyše 1 000 Slovákov na zlyhanie pečene spôsobené včas neliečeným alkoholizmom.
Cigarety: Tichý zabijak s dlhodobými následkami
Tabak má medzi drogami výnimočné postavenie ako jedna z legálnych drog, predávaných voľne a bez obmedzenia. Cigareta je "továreň", ktorá produkuje dym obsahujúci viac ako štyritisíc rôznych látok. Najmenej dvesto z nich je prudko jedovatých, vrátane tých, ktoré poškodzujú vývoj ľudského plodu, a približne päťdesiat je karcinogénov.
Decht je najnebezpečnejšou zložkou tabakového dymu. Vzniká horením tabaku a v podobe aerosólu sa dostáva každým vdýchnutím hlboko do pľúc. Je príčinou rakoviny a chronických ochorení pľúc.
Nikotín je vysoko návyková droga, ktorá sa legálne používa na celom svete. Napriek tomu nie je nikotín zakázaný a fajčenie je legálne. Patrí medzi rastlinné jedy. Prijíma sa fajčením sušených tabakových listov alebo ich šnupaním. V 10 kusoch cigariet sa nachádza v závislosti od ich kvality okolo 12 - 230 mg čistého nikotínu. Nikotín má nepriaznivé účinky na srdcové cievy. V periférii spôsobuje vazokonstrikciu (zúženie ciev), čím sa u fajčiarov zhoršuje hojenie rán. Jeho spalné splodiny pri fajčení podporujú vznik rakoviny pľúc. Nikotín rýchlo prechádza do krvi a odtiaľ v priebehu siedmich sekúnd sa dostáva do mozgu, kde pôsobí na mozgové jadrá zodpovedné za príjemné pocity.
Každá cigareta fajčiara pripraví o 5 minút života. Fajčiari žijú v priemere o 10 rokov kratšie, ako by mohli. Nehovoriac o tom, že si priam privolávajú rôzne druhy respiračných ochorení a rakovinu pľúc. V dôsledku užívania tabaku vzniká rakovina, ktorá zapríčiňuje 30 - 40 % úmrtí ročne.
Mládež fajčí čoraz viac a veková hranica, kedy začínajú mladí fajčiť, sa stále posúva smerom dole. Po uliciach chodia deti zo základnej školy s cigaretou v ústach a nikto sa už nad tým nepozastavuje. Mladí ľudia začínajú fajčiť vo veku 14 až 16 rokov, pričom vo veku od 10 do 13 rokov experimentujú s fajčením tabakových výrobkov najmä chlapci. Pomocou fajčenia si zaháňajú pocit neistoty v spoločnosti, napätie, strach alebo nudu. Fajčenie vidia vo filmoch, ich vzorovým správaním je idol z filmu, ktorý fajčí. Ďalším motívom fajčenia je stotožniť sa s pravidlami skupiny, do ktorej chcú patriť a byť do nej prijatý. Nezanedbateľným faktorom môže byť aj potreba identifikácie sa s rovesníkmi, ktorí už fajčia, snaha zapadnúť do partie, byť „in“, respektíve nebyť iný. Prekročením hranice toho, čo je zakazované, sa mladý človek môže vnímať ako odvážnejší, hrdinskejší. Následky prvého fajčenia bývajú často negatívne - vracanie, bolesti hlavy. Fajčenie je silne návykové a väčšina detí neskôr nie je schopná s fajčením prestať. Viac ako 80 % dnes dospelých fajčiarov začalo fajčiť v detstve či v ranom dospievaní.
V posledných rokoch sa výrazne rozšírilo u mladých ľudí fajčenie vodnej fajky. Vodná fajka sa fajčí cez vodu, ktorá slúži ako filter. Tvrdenie, že fajčenie cez vodu je zdravšie ako klasické cigarety, je omyl. Fajčenie vodnej fajky tiež škodí zdraviu a môže viesť k závislosti.
Napriek tomu, že problém s fajčením dlhodobo pretrváva, je možné pozorovať klesajúci trend. Pred desiatimi rokmi fajčilo na Slovensku okolo 40 % populácie, v roku 2019 to bolo 18,5 %.
Iné faktory skracujúce život
Okrem alkoholu a cigariet existujú aj ďalšie faktory, ktoré negatívne vplývajú na dĺžku života. Jednou z nich je nedostatok spánku, ktorý je rovnako nebezpečný ako fajčenie. Podľa americkej štúdie vykonanej na 150-tisíc ľuďoch môže časté a dlhé vysedávanie výrazne ovplyvniť dĺžku života. Ak sedíte viac ako tri hodiny denne, váš život sa môže skrátiť až o dva roky.
Fyzik Bernard L. Cohen tvrdí, že nadmerná konzumácia jedla môže zo života ubrať až 210 dní. Zlá životospráva, vrátane nezdravého stravovania a nedostatku pohybu, vedie k obezite, ktorá je spojená s mnohými zdravotnými problémami ako diabetes, srdcovo-cievne ochorenia či niektoré druhy rakoviny.
Zaujímavým, hoci kontroverzným, aspektom, ktorý sa objavuje v niektorých zdrojoch, je tvrdenie, že život bez partnera skracuje dĺžku života. Muž, ktorý žije bez ženy, si skracuje život až o 3 500 dní, teda takmer 10 rokov. Ženy bez mužov sa dožijú trochu viac - svoj život si skrátia o 1 600 dní, teda asi 5 rokov. Tento predpoklad však nie je jednoznačne vedecky podložený a môže byť ovplyvnený sociálnymi a psychologickými faktormi.
Cesta k lepšiemu životu: Vedomosti a rozhodnutia
Rozhodujúcim faktorom v úspešnom boji proti zneužívaniu drog, vrátane alkoholu a tabaku, je mať správne vedomosti. Na školách sa často nedostatočne učí, čo tieto látky skutočne spôsobujú. Keď mladí ľudia začnú experimentovať, či už z nudy, zvedavosti alebo preto, že chcú niečím zaujať, a keďže drogy spôsobujú dočasný pocit zlepšenia, začnú ich užívať viac a viac. Keby naozaj vedeli, čo drogy robia a ako vplývajú na život, nezačali by s nimi.
Dôležité je pochopiť, že rovnaký pocit uvoľnenia a slobody, ako sa dá dosiahnuť drogami, sa dá dosiahnuť aj inak a dokonca natrvalo. Stačí mať správne informácie, mať ciele v živote a ísť si za nimi. Šťastný život je na dosah.
Existuje mnoho spôsobov, ako viesť plnohodnotný život bez škodlivých návykov. Pravidelný pohyb, zdravá strava, dostatok spánku a budovanie zdravých vzťahov sú kľúčové. Naučiť sa v živote hovoriť "NIE" je dôležité nielen na drogy, ale aj na iné situácie, ktoré nám škodia. Nikto vás neurazí, keď na priamu otázku alebo výzvu poviete nie. Dá sa to aj s úsmevom a bez toho, aby ste si automaticky vytvorili nového nepriateľa. Uvidíte, že si vás dokonca začnú ostatní viac vážiť, pretože máte vlastný názor.
Napríklad: Nemáte práve chuť na alkohol a niekto vám ho ponúka: „Len si daj! Však ti jeden neuškodí.“ Odpovedzte: „Ďakujem, nechcem. Nemáš džús?“ Pokiaľ sa kamarát urazí - nie je to dobrý kamarát.
Je dôležité uvedomiť si, že dlhovekosť je v našom tele geneticky zakódovaná, ale naše návyky a životný štýl ju môžu výrazne ovplyvniť. Aj keď niektorí dlhovekí ľudia mali nezdravé návyky, neznamená to, že tieto návyky sú prospešné. Naopak, správne stravovanie a vyhýbanie sa škodlivým látkam sú základom pre dlhý a zdravý život.
