V zimnom období, keď teploty klesnú hlboko pod nulu, mnohí ľudia hľadajú okamžitý spôsob, ako sa zahriať. Často siahajú po alkohole v mylnom presvedčení, že ich „zohreje zvnútra“. Odborníci však varujú: hoci malý „vylepšovák“ v čaji na lyžiarskom svahu nemusí byť tragédiou, alkohol v kombinácii s mrazom vytvára nebezpečne falošný pocit kontroly, ktorý môže mať fatálne následky.
Ako alkohol v zime funguje? Mýtus o zahrievaní
Alkohol je vazodilatátor, čo znamená, že spôsobuje rozšírenie vašich krvných ciev, najmä kapilár tesne pod povrchom kože. Keď sa napijete, zvätší sa objem krvi privedenej na povrch pokožky, takže cítite, že je vám teplo. Táto dilatácia je dôvodom, prečo opití ľudia často vyzerajú červeno. V bežnom živote, keď nám je zima, naše telo reaguje zúžením ciev, aby minimalizovalo prietok krvi do pokožky a tým udržalo teplo v životne dôležitých orgánoch. Pitie alkoholu v chladnom počasí potláča tento prirodzený obranný mechanizmus. U striedmych ľudí dôjde k zúženiu ciev, ale u konzumentov alkoholu sa cievy rozšíria, čo znamená, že teplo uniká z tela oveľa rýchlejšie.
Ako alkohol mení vaše telo
Príjemný pocit tepla - nebezpečná ilúzia
Ak si radi vychutnávate zimné koncerty alebo lyžovačku a popíjate jeden drink za druhým, môžete sa cítiť príjemne, pretože horúca krv je pumpovaná do vašej zmrznutej pokožky. Táto krv sa však kvôli chladu vo vzduchu rýchlo ochladí. Navyše, alkohol pôsobí ako diuretikum, čo znamená, že vás dehydruje a telo stráca ďalšie tekutiny, čo ešte viac znižuje vašu vnútornú teplotu. K rýchlemu poklesu teploty často dochádza bez toho, aby si to postihnutý uvedomoval, pretože jeho pokožka bude stále relatívne teplá. To je dôvod, prečo je pitie alkoholu vo veľmi chladnom počasí dvojnásobne nebezpečné. Okrem toho sa znižuje schopnosť tela sa triasť, čím sa odstraňuje ďalšia metóda, ktorú organizmus používa na udržanie tepla.
Podchladenie a alkohol: Smrteľná kombinácia
V prípade podchladenia telo minimalizuje zátěž a chráni len životne dôležité orgány a oblasti: brucho, hrudník a hlavu. Pri naozaj ťažkých podchladeniach dochádza k tzv. „centralizácii krvného obehu“. Teplá krv cirkuluje len v životne dôležitých oblastiach tela, zatiaľ čo ruky alebo nohy sú zásobované minimálne a krv je v nich chladnejšia. Preto majú ťažko podchladení ľudia omrzliny na prstoch, ale nie na bruchu. Podanie alkoholu v takomto stave, vplyvom rozšírenia ciev a zvýšenia krvného tlaku, spôsobí zmiešanie teplej krvi z centra s chladnou krvou z periférie. Tým sa naruší stav „centralizácie krvného obehu“. Chladná a teplá krv sa zmiešajú a vnútorná teplota tela sa rapídne zníži. Aj malé množstvo alkoholu môže túto krehkú teplotnú rovnováhu narušiť a človeka, ktorý už je podchladený, môže počas pár minút aj zabiť.
Mýty o liečbe prechladnutia a odolnosti voči zime
Štúdie ukázali, že nezáleží na množstve skonzumovaného alkoholu, aby nám bolo teplejšie. Stačí aj jeden hlt na to, aby sa zima stala pre nás miernejšia. Toto tvrdenie je však zavádzajúce. Hoci alkohol môže krátkodobo navodiť pocit tepla, v skutočnosti telo ochladzuje. Neverte mýtom, že pijani majú zvýšenú odolnosť voči prechladnutiu. V zime pomáha hlavne šálka vareného vína vzhľadom k jeho antioxidačným účinkom, nie samotný alkohol. Konzumácia alkoholu môže čiastočne zmierniť príznaky nachladnutia, akonáhle ho už máte, alkohol vám chorobu nevylieči. Medzi údajne dobrú medicínu na hrdlo patria brandy a whisky, ale kloktanie slanou vodou vás vyjde lacnejšie.
Riziká zneužívania alkoholu v zime
- Dehydratácia: Alkohol je diuretikum, čo znamená, že spôsobuje zvýšené vylučovanie tekutín z tela. V zime, keď je telo prirodzene náchylnejšie na dehydratáciu, môže nadmerná konzumácia alkoholu tento problém ešte zhoršiť.
- Zvýšené riziko nehôd: Pod vplyvom alkoholu sa znižuje súdnosť, spomaľujú sa reakcie a zhoršuje sa koordinácia pohybov. V zimných podmienkach, kde sú časté klzké povrchy, ľad a znížená viditeľnosť, sa riziko pádov, šmykov na zjazdovke či dopravných nehôd dramaticky zvyšuje.
- Podchladenie a omrzliny: Ako bolo spomenuté, alkohol znižuje schopnosť tela udržať si teplo, čím sa zvyšuje riziko podchladenia a omrzlín, najmä pri dlhšom pobyte vonku.
- Interakcie s liekmi: Buďte si úplne istá, že akékoľvek lieky, aj rastlinného pôvodu alebo obyčajné kvapky na kašeľ, sa nemôžu kombinovať s alkoholom. Potenciálne nežiaduce účinky sú závažné.
Bernardín so sudkom rumu: Mýtus zrodený z umenia
Ak alkohol proti chladu nepomáha, prečo nosí záchranný bernardín sudok rumu na krku? Bernardíni sudok na krku nenosia - je to fikcia, o ktorú sa postaral významný anglický maliar Edwin Landseer. Keď v roku 1831 pracoval na svojom obraze zobrazujúcom alpské psy, rozhodol sa, že bernardínovi pripíše sudok na krk. Cieľom bolo len zaujímavé oživenie obrazu. Obraz ale inšpiroval mnohých k tvorbe celej rady obrázkov alebo pohľadníc, ktoré tento nápad kopírovali. Bernardína so sudkom rumu bežne nestretnete, a keď áno, tak len v rámci nejakej slávnosti alebo ako vtip.
Rozumné pitie v zimnom období
- Pite s mierou: Alkohol nie je náhrada za riadnu lekársku starostlivosť v zime. Ak pociťujete silné príznaky prechladnutia alebo podchladenia, vyhľadajte lekársku pomoc.
- V teple domova: Konzumujte alkohol len v teple domova, kde vám nebezpečenstvo mrazu nehrozí. Ak ste vonku a máte chuť na alkohol, radšej sa mu vyhýbajte, alebo ho konzumujte vo veľmi obmedzenej miere.
- Hydratácia: Pite dostatok tekutín, ideálne vody, aby ste predišli dehydratácii.
- Nekombinujte s liekmi: Nikdy nekombinujte alkohol s liekmi bez porady s lekárom alebo lekárnikom.
- Deti a rizikové skupiny: Nepoužívajte alkohol na liečbu u detí, u ľudí s potlačenou imunitou alebo u tých, ktorí alkohol piť nechcú. Alkohol je nevhodný aj pre starších ľudí a tehotné či dojčiace ženy.
Závislosť: Skrytý problém aj v zime
Problém s alkoholom nie je bohužiaľ len mužskou výsadou. Môže sa začať úplne nenápadne, a mnohé ženy by si tento problém ani nepripustili. Alkoholičku si totiž nemožno predstavovať len ako zanedbanú ženu. Bohužiaľ, ak žena podľahne práve tomuto neduhu, vystavuje svoje zdravie omnoho väčšej záťaži ako muž. Jej mozog je náchylnejší na väčšie a trvalé poškodenie. Zjednodušene povedané, alkohol u žien zabíja viac mozgových buniek, ktoré sa už nedokážu obnoviť. Zodpovedné pitie znamená uprednostniť kvalitu pred kvantitou. Vychutnávať si alkohol neznamená, že si na druhý deň človek nebude nič pamätať, alebo nedajbože skončí v nemocnici. Pre mnohých to znamená posedenie večer pri kozube s partiou priateľov, pohárom dobrej whisky alebo šampanského, rozprávanie zážitkov z ciest, dovoleniek.
Suchý január: Trend pre zdravšie telo aj peňaženku
V posledných rokoch sa rozšíril trend „Dry January“ (Suchý január), ktorý má svoje korene vo Veľkej Británii. Koncept je jednoduchý - počas januára sa vzdať alkoholu s cieľom kompenzovať decembrové prehrešky a získať množstvo zdravotných benefitov. Experti tvrdia, že to rozhodne nie je zlý nápad.
- Detoxikácia orgánov: Už niekoľko týždňov abstinencie má pozitívny vplyv na zdravie. Pečeň je expertkou na rýchlu regeneráciu.
- Kvalitnejší spánok: Hoci pohár vína večer môže pomôcť rýchlejšie zaspať, často nás uprostred noci zobudí. Abstinenčný mesiac prináša regenerujúci spánok.
- Čistejšia pleť: Alkohol a jeho produkt rozkladu spôsobujú rozširovanie cievok, zvýšenú tvorbu vrások a nečistoty.
- Štíhlejšia línia: Alkohol obsahuje množstvo kalórií a spomaľuje metabolizmus.
- Vyšší zostatok na účte: Menej drinkov znamená menej výdavkov.
Aj keď alkohol v zime môže navodiť krátkodobý pocit tepla, je dôležité si uvedomiť, že ide o nebezpečnú ilúziu. Skutočné teplo a bezpečnosť v chladnom počasí zabezpečí správne oblečenie, dostatočný príjem tekutín a vyhýbanie sa rizikovým situáciám, vrátane nadmernej konzumácie alkoholu.