Najrýchlejší alkohol odbúrava organizmus: Mýty a realita

Niekedy sa aj tomu najopatrnejšiemu užívateľovi alkoholu môže stať, že to s pitím preženie. Možno ste neodhadli silu miešaného drinku, možno ste sa nechali uniesť dobrou náladou a poháriky ste prestali počítať, no a možno ste toho vypili veľa za krátky čas. Nech už to bolo akokoľvek, určite chcete vedieť, ako rýchlo vytriezvieť z alkoholu. Na internete sa môžete stretnúť s množstvom babských rád na odbúravanie alkoholu, no ak sa spýtate lekára, ako rýchlo vytriezvieť, odpoveď bude jasná - nie je to možné. Ak sa teda pýtate, ako znížiť alkohol z dychu či tzv. zostatkový alkohol, tak prosto nijako. Dobrou správou však je, že predsa len môžete urobiť nejaké opatrenia, vďaka ktorým sa vyhnete stavu opitosti a nepríjemnej opici alebo ju aspoň zmiernite.

Odbúravanie alkoholu z tela - ako to je?

Možno ste už počuli rôzne zaručené rady na to, ako dosiahnuť rýchle vytriezvenie. Pravdou však je, že ak ste to s alkoholom prehnali, jediné, čo vám pomôže sa ho zbaviť, je vaše telo samo o sebe. Jedine čas a váš metabolizmus vás dokážu zbaviť alkoholu v krvi.

Keď sa alkohol dostane do žalúdka, veľmi rýchlo sa vstrebáva do krvného obehu. Niektoré druhy alkoholu sa vstrebávajú rýchlejšie, iné zase o niečo pomalšie. Vo všeobecnosti však môžeme povedať, že silnejší alkohol sa vstrebáva rýchlejšie. Množstvo alkoholu v jednotlivých alkoholických nápojoch sa odlišuje:

• Pivo má okolo 5 % alkoholu (niektoré druhy môžu mať aj viac).
• Víno má od 10 do 12 % alkoholu.
• Tvrdý alkohol má okolo 45 % alkoholu.

Dá sa teda povedať, že z jedného poldeci sa opijete rýchlejšie ako z piva. Efekt pôsobenia alkoholu na vaše telo môžete pociťovať približne po 10 minútach od požitia a vrchol dosiahnete asi po 40 minútach až hodine. To, ako rýchlo sa alkohol vstrebáva do organizmu, ovplyvňuje viacero faktorov. Napríklad aj to, aká je vaša hmotnosť, či to, aké jedlo ste jedli predtým.

Po tom, čo sa alkohol dostane do vášho krvného obehu, je rozštiepený v pečeni. Pečeni trvá asi hodinu, kým rozštiepi alkohol z jedného drinku, čiže z jedného piva, jedného pohára vína alebo jedného poldeci tvrdého alkoholu. Keď však pijete alkohol rýchlejšie, ako ho pečeň dokáže rozštiepiť, koncentrácia alkoholu v krvi sa zvyšuje a vy pociťujete príznaky opitosti. To, ako rýchlo dokáže vaša pečeň štiepiť alkohol, nie je možné urýchliť, preto hľadanie spôsobov ako rýchlo vytriezvieť v podstate nemá zmysel. Nenechajte sa preto zlákať ťahmi v podobe tabletky na odbúravanie alkoholu a podobne.

4 rady, ako rýchlo vytriezvieť, ktoré určite nefungujú

Možno ste už niekoľko rád na to, ako sa rýchlo zbaviť alkoholu v krvi, počuli už dávnejšie. Domáce recepty a babské rady na rýchle vytriezvenie nájdete všade na internete. Pravdou však je, že žiadna z týchto rád reálne nefunguje, sú to len mýty.

Niektoré rady sa síce postarajú o to, že sa budete po prepitej noci cítiť lepšie a budete lepšie aj vyzerať, no alkohol z krvi odbúra len vaše telo a trvá to nejaký čas. Keď ste opitý, alkohol v krvi sa kumuluje, pretože pečeň ho nestíha rozkladať. Keďže na Slovensku je za volantom nulová tolerancia alkoholu, nemá zmysel snažiť sa dosiahnuť rýchle vytriezvenie, aby ste mohli šoférovať. Prejdime teda k samotným mýtom na odbúravanie alkoholu v krvi.

Mýtus č. 1: Vypitie silnej kávy vám pomôže vytriezvieť

Alkohol spôsobuje, že sa cítite ospalo. Kofeín je stimulant, ktorý vás môže nabudiť, no žiadnym spôsobom neurýchľuje metabolizmus alkoholu. V skutočnosti môže byť alkohol nebezpečný, pretože človek po vypití kávy môže nadobudnúť pocit, že je triezvy a môže šoférovať. Miešanie alkoholu s energetickými nápojmi je ešte nebezpečnejšie. Kofeín síce potláča útlm, ale nepomáha s odbúravaním alkoholu.

Mýtus č. 2: Studená sprcha vás zbaví opitosti

Dať si studenú sprchu je spôsob na nabudenie a osvieženie. Po studenej sprche môžete chytiť druhý dych, no pôsobenie alkoholu na vaše telo to nemôže zvrátiť. V niektorých prípadoch sa dokonca môže stať, že šok zo studenej vody môže spôsobiť bezvedomie. Aj keď sa po studenej sprche budete cítiť prebudenejší, alkohol v krvi zostáva.

Mýtus č. 3: Mastné jedlo urýchli vstrebávanie alkoholu

Alkohol sa vstrebáva sliznicou žalúdka. Keď je váš žalúdok predtým, ako začnete piť alkohol, plný mastného jedla, alkohol sa do krvi bude vstrebávať pomalšie. Lenže alkohol sa do krvi dostane približne za 10 minút. Keď už je raz alkohol vo vašom krvnom obehu, je neskoro jesť mastné jedlo. Nebude to mať na vás žiaden efekt. Okrem toho môže kombinácia alkoholu a mastného jedla spôsobiť hnačku. Mastné jedlo pred pitím môže spomaliť nástup účinkov, ale neznižuje celkové množstvo alkoholu v tele.

Mýtus č. 4: Zvracanie vás zbaví alkoholu v krvi

Zvracanie nijakým spôsobom nezníži množstvo alkoholu v krvi. Alkohol sa do krvného obehu dostane veľmi rýchlo, takže pokiaľ nebudete zvracať hneď po tom, čo sa napijete, nebude to mať žiaden efekt. Samozrejme, príliš veľké množstvo alkoholu môže spôsobiť pocit nevoľnosti a po zvracaní sa vám môže uľaviť, ale nezníži to hladinu alkoholu v krvi.

Kedy môžem šoférovať po alkohole?

Ak si nie ste istý, či môžete po prehýrenej noci bezpečne sadnúť za volant a nemáte alkohol tester, tak to jednoducho nerobte. Vždy sa dá počkať, prípadne si pospať a najesť sa a vrátiť sa do triezveho stavu, prípadne si dopravu vyriešiť inak. Nič totiž nestojí za to, aby ste riskovali život seba či spolujazdcov alebo ostatných účastníkov cestnej premávky. V prípade, že sa vám to stáva častejšie, určite nebude na škodu mať vždy po ruke alkohol tester.

V-Net AL 5500 - malý, skladný alkoholový osobný tester

• Poteší rozsah merania aj solídna presnosť.
• Jeden z najpredávanejších na našom trhu.
• Dobrá cena a primeraná kvalita.

Pomôckou vám môže byť aj táto tabuľka, ktorá zobrazuje, ako dlho približne trvá odbúranie jednotlivých druhov alkoholu z tela. V prípade, že sa pýtate, po koľkých hodinách môžem šoférovať, mali by ste vedieť, že to závisí od druhu a množstva alkoholu, ktorý ste vypili. Odpoveď na otázku kedy nafúkam, resp. kedy nenafúkam, je teda veľmi individuálna.

Tabuľka zobrazuje údaje pre muža s hmotnosťou 85 kg. Pre ženu s hmotnosťou 60 kg je odbúravanie alkoholu z krvi približne 1,6-krát pomalšie. Spaľovanie alkoholu je však otázkou metabolizmu, ktorý u každého pracuje inou rýchlosťou, takže údaje berte len ako orientačné. Pozrite sa, približne za koľko z tela vyprchá pivo, víno či destiláty.

Orientačný čas odbúravania alkoholu v krvi:

zdroj: Regionálny úrad verejného zdravotníctva Trenčín

Ako rýchlo vytriezvieť pred spaním

Najlepší odbúravač alkoholu je kvalitný spánok. Počas noci má pečeň čas na metabolizovanie alkoholu vo vašom organizme. Pozornosť však treba zvýšiť pri človeku, ktorý toho vypil príliš veľa a nastala by uňho otrava alkoholom. V takom prípade môže zaspať a upadnúť do bezvedomia, čím môže nastať vážne poškodenie mozgu. Okrem toho alkohol ovplyvňuje nervy zodpovedné za dáviaci reflex, čo znamená, že sa priveľmi opitý človek môže pozvracať počas spánku a udusiť sa. Dôležité je tiež vedieť, že dokonca aj po strate vedomia sa môže hladina alkoholu v krvi stále zvyšovať. Ak je človek intoxikovaný alkoholom, veľmi ľahko zaspí, no spánok nebude kvalitný a bude sa budiť.

Pozrime sa teda, čo všetko môžete urobiť, aby ste sa ráno po konzumácii alkoholu zobudili v čo najlepšom stave:

• Predtým, ako pôjdete spať, vypite veľký pohár čistej vody, ktorý pomôže proti dehydratačnému účinku alkoholu.
• Ďalší veľký pohár vody si nechajte pri posteli a vždy, keď sa preberiete, si z neho odpite aspoň jeden dúšok.
• K posteli si pripravte aj vedro alebo nádobu, keby vám prišlo zle od žalúdka.
• Nechajte si pri posteli liek od bolesti, keby vás ráno po zobudení bolela hlava.
• V žiadnom prípade neužívajte počas pitia alkoholu tabletky na spanie alebo antidepresíva.
• Ak potrebujete ráno skoro vstať, nastavte si záložný budík.

Pripravte si k posteli pohár vody a lieky proti bolesti.

Čo funguje ráno po opici

Tak a máme tu ráno po prehýrenej noci a vy začínate platiť cenu za nadmerný konzum alkoholu. Opica môže byť extrémne nepríjemná, no určite nepočúvajte babské rady typu vypiť surové vajcia rozmixované s masťou, lebo to je zázračný liek na opicu. Určite nie je. Zvyčajne sa opica vyrieši sama do 24 hodín a najlepší liek na opicu je čas, spánok a oddych.

Ak si chcete od nepríjemných príznakov opice na druhý deň po pití alkoholu uľaviť, tu je pár tipov:

• Keď sa ráno zobudíte a urobíte nevyhnutné úkony, choďte opäť spať, ak je to možné. Spánok v opitosti neprináša oddych.
• Vezmite si liek proti bolesti hlavy.
• Pite dostatok vody, aby ste dehydrovanému telu dodali tekutiny.
• Napite sa iontového nápoja alebo nesýtenej minerálky, ktorá dodá telu vitamíny a minerály.
• Káva vám môže pomôcť prebrať sa k životu, no ak vás bolí žalúdok a zvracali ste, radšej ju vynechajte. Kofeín môže zhoršiť dehydratáciu a podráždiť žalúdok.
• Na boľavú hlavu si dajte studený obklad.
• Nechajte závesy zastreté, držte sa ďalej od priameho slnka, prípadne noste slnečné okuliare.
• Nepite viac alkoholu, bude vám horšie.
• Zjedzte niečo ľahké, napríklad toast alebo sucháre, ktoré zvýšia hladinu cukru v krvi bez toho, aby podráždili váš žalúdok.

Časté otázky

• Čo je to zostatkový alkohol?Zostatkový alkohol sa v ľudskom organizme nachádza po vypití určitého množstva alkoholu zvyčajne aj na druhý deň. Zostatkový alkohol sa dá zistiť pomocou dychovej skúšky či odberom krvi.

• Koľko alkoholu je 1 promile?Približne jedno promile predstavujú štyri veľké pivá 10°, 6 dcl vína, 3 poldeci tvrdého 40% alkoholu.

• Ako znížiť alkohol v dychu?Podobne, ako pri alkohole v krvi, aj alkohol v dychu chce len čas.

• Koľko dní je alkohol v krvi?Je to veľmi individuálne. Závisí to od množstva a druhu alkoholu, aký ste vypili. Tiež sa to odvíja od pohlavia, hmotnosti a ďalších faktorov. Napríklad po vypití štyroch litrov piva 12° môžete mať v tele alkohol aj po 22 hodinách.

Alkohol a jeho následky v číslach

V mnohých dnešných spoločnostiach sú alkoholické nápoje rutinnou súčasťou spoločenského prostredia. V tejto súvislosti je ľahké prehliadať alebo brať do úvahy zdravotné a sociálne škody, ktoré pitie spôsobuje alebo k nim prispieva.

Z dát Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) vyplýva, že konzumácia alkoholu každoročne prispieva k 2,6 miliónom úmrtiam na celom svete, ako aj k invalidite a zlému zdravotnému stavu miliónov ľudí. Celkovo je škodlivé požívanie alkoholu zodpovedné za 4,7 % celosvetovej záťaže chorobami.

„Alkohol je hlavným rizikovým faktorom predčasnej úmrtnosti a invalidity medzi ľuďmi vo veku 20 až 39 rokov, pričom predstavuje 13 % všetkých úmrtí v tejto vekovej skupine,“ upozorňuje WHO.

Základné fakty o alkohole:

• Rýchlosť metabolizmu alkoholu je pozoruhodne konštantná. Neexistuje žiadny praktický spôsob, ako ju výrazne zvýšiť.
• Metabolizmus alkoholu je o niečo rýchlejší u niekoho, kto jedol predtým, ako začal piť, ale toto zvýšenie je veľmi malé.
• Silní pijani metabolizujú alkohol rýchlejšie ako tí, ktorí pijú málo alebo vôbec. Rýchlosť metabolizmu alkoholu však v predstihu ochorenia pečene výrazne klesá.
• Zatiaľ čo rýchlosť metabolizmu alkoholu je konštantná, rýchlosť absorpcie alkoholu sa môže meniť.
• Ľudia, ktorí užívajú alkohol vo veľkej miere, ho obvykle potrebujú oveľa viac, aby dosiahli pocit opitosti.

Ako rýchlo telo odbúrava alkohol?

Na odbúranie alkoholu potrebuje telo určitý čas, vo všeobecnosti sa počíta v priemere rýchlosťou 0,015 % až 0,020 % krvného alkoholu (BAC) za hodinu. Táto rýchlosť je pomerne konštantná, takže ak by nás zaujímalo veľké pivo s obsahom alkoholu 5 %:

• 500 ml piva obsahuje približne 20 gramov alkoholu.
• U priemerného dospelého človeka zvýši toto množstvo alkoholu hladinu BAC približne o 0,03 % až 0,04 %.
• Pri rýchlosti odbúravania 0,015 % až 0,020 % BAC za hodinu bude trvať približne 2 až 3 hodiny, kým sa 500 ml piva úplne odbúra z tela.

Tieto hodnoty môžu byť ovplyvnené individuálnymi faktormi, ale pre väčšinu ľudí sa tento odhad považuje za všeobecne platný. 10° pivo zvyčajne obsahuje medzi 4 % a 5 % alkoholu, 12° pivo má obvykle obsah alkoholu medzi 4,5 % a 5,5 %.

Príklad odbúravania alkoholu u muža s váhou 90 kg, ktorý pil hodinu v čase medzi 20:00 - 21:00 hod. večer, 0,04 ml poháriky 40% vodky:

Zdroj: alkoholmetr.cz

Príklad odbúravania alkoholu u ženy s váhou 70 kg, ktorá pila hodinu v čase medzi 20:00 - 21:00 hod večer, 0,04 ml poháriky 40% vodky:

Zdroj: alkoholmetr.cz

Mýty o alkohole a jeho účinkoch

1. Mýtus: Alkohol zahrieva telo

   • Realita: Alkohol rozširuje krvné cievy na povrchu kože, čo vedie k zvýšenému prietoku krvi do týchto oblastí, čím môže vyvolať pocit tepla. V dôsledku toho však krv viac prichádza do kontaktu s vonkajším prostredím, kde sa ochladzuje. Aj keď sa človek po vypití alkoholu cíti teplejšie, v skutočnosti telo stráca viac tepla ako obvykle, čo môže byť nebezpečné, najmä v chladnom prostredí.

2. Mýtus: Alkohol ničí mozgové bunky

   • Realita: Alkohol priamo neničí mozgové bunky. Môže však ovplyvniť neurónové spojenia, čo môže dlhodobo ovplyvniť kognitívne funkcie, najmä pri chronickom pití.

3. Mýtus: Ľudia sú pod vplyvom alkoholu agresívnejší

   • Realita: Alkohol môže u niektorých ľudí zvýšiť agresivitu, ale nie u každého. Reakcie na alkohol sú individuálne a závisia od mnohých faktorov, vrátane osobnosti a situácie.

4. Mýtus: Pitie piva pred tvrdým alkoholom znižuje šancu na opicu

   • Realita: Poradie, v akom pijete alkoholické nápoje, neovplyvňuje opicu. Dôležitý je celkový príjem alkoholu.

5. Mýtus: Červené víno je zdravé pre srdce, a preto ho môžem piť bez obáv

   • Realita: Červené víno obsahuje antioxidanty, ktoré môžu byť prospešné, ale nadmerná konzumácia alkoholu môže viesť k srdcovým ochoreniam, vysokému krvnému tlaku a ďalším zdravotným problémom. Kľúčové je piť s mierou.

6. Mýtus: Alkohol vám pomôže lepšie spať

   • Realita: Alkohol vám môže pomôcť zaspať rýchlejšie, ale zhoršuje kvalitu spánku. Spôsobuje prerušovaný spánok a môže narušiť cykly REM, čo vedie k pocitu únavy po prebudení.

7. Mýtus: Ženy znesú menej alkoholu ako muži

   • Realita: Hoci ženy majú často vyššiu hladinu alkoholu v krvi po vypití rovnakého množstva alkoholu ako muži, v skutočnosti môže byť odolnosť voči alkoholu rôzna a závisí od viacerých faktorov, ako je telesná hmotnosť, genetika a tolerancia.

Zostatkový alkohol a jeho odbúravanie

Vstrebávanie alkoholu z tráviaceho ústrojenstva je veľmi rýchle, naopak jeho odbúravanie je pomalé. Ženám sa alkohol odbúrava pomalšie, za hodinu asi 0,085 gramu na jeden kilogram hmotnosti, mužom asi 0,1 gramu alkoholu. V prepočte na promile je to asi 0,1 promile za hodinu.

Približný čas odbúravania alkoholu z tela:

Napríklad: Ak ste muž, vážite 80 kilogramov a naraz vypijete 2 litre 12° piva, asi v priebehu hodiny dosiahnete maximálnu hladinu alkoholu. Na odbúranie však budete potrebovať aj 10 hodín. Ženy a mladí ľudia aj viac. Pivo sa vstrebe pomalšie a odbúra rýchlejšie. Víno a destiláty sa vstrebávajú v priemere o 30 minút rýchlejšie než pivo. Tomu trvá vstrebávanie od jednej hodiny, ak ho pijete na prázdny žalúdok, do 150 minút, ak ste predtým jedli. A naopak, pivo odbúrate rýchlejšie, teda polliter piva 12° odbúrate v priemere za 3 hodiny, 2 deci vína za 4 a deci štyridsaťpercentného destilátu za 5 hodín.

Ďalej je dôležité, ako rýchlo ste pili, v akom čase, dokonca aj to, akú náladu ste mali, či na vás nejde choroba, alebo beriete nejaké lieky.

Pozor na miešané alkoholy, máte pocit, že popíjate len sladkú malinovku, no promile v krvi rýchlo naskakujú.

Alkohol reaguje s liekmi

Pozor by ste si mali dávať najmä ak máte ochorenie pečene alebo máte viaceré ochorenia a užívate niektoré druhy liekov. S alkoholom interagujú tlmivo pôsobiace psychiatrické lieky, niektoré antibiotiká, chemoterapeutiká, ako aj lieky s obsahom paracetamolu a ďalšie lieky, ktoré sa metabolizujú v pečeni. Vo všeobecnosti platí prísna zásada, že na lieky sa alkohol nesmie piť.

Ako zostatkový alkohol vyplaviť z tela?

Silná káva ani energetický nápoj neoslabia alkohol, ktorý vám prúdi v žilách. Rovnako mylná je aj predstava, že vám pomôže pred pitím dobre sa najesť. Plný žalúdok ovplyvní len to, že promile alkoholu v krvi vám bude stúpať pomalšie. Ale najesť sa po opici má svoje opodstatnenie. Jedlo pomôže naviazať zvyšky alkoholu v krvi. Prospejú najmä jedlá s vyšším obsahom soli. Športovaniu sa radšej vyhnite. Po pití môže byť dokonca nebezpečné vykonávať telesnú aktivitu či nebodaj potiť sa v saune. Keďže alkohol viaže vodu, môže nastať dehydratácia. Organizmus musíte naopak znovu zavodniť a dodať mu minerály, ktoré sa z neho počas pitia vyplavili. Zostatkový alkohol najrýchlejšie zriedite čistou vodou, do ktorej môžete pridať šťavu z citróna, prípadne nesladenou minerálkou alebo bylinkovým čajom ochuteným medom na doplnenie krvného cukru.

Nepodceňujte zvyšky alkoholu

Hoci ráno máte pocit, že ste triezvi, nemusí to platiť. Zostatkový alkohol spôsobuje síce menšie, ale dokázateľné zhoršenie schopnosti šoférovať. Máte väčší sklon riskovať, môže vás bolieť hlava, trápiť hnačka, nechutenstvo, tras, únava či nevoľnosť. K tomu sa často pridáva nedostatok spánku. Podľa vedeckých štúdií rastie riziko už pri hladine 0,3 promile alkoholu v krvi. Šanca, že vtedy spôsobíte dopravnú nehodu, je 7-krát vyššia, ako keď ste triezvi. Aj nízka hladina teda zhoršuje schopnosť viesť motorové vozidlo a ukázať sa to môže hlavne v kritických situáciách, kedy treba konať rýchlo.

Za volant si sadnite len ak máte naozaj 100-percentnú istotu, že už nemáte v tele zvyšky alkoholu. Ranné šoférovanie po večernom pití je jednou z najčastejších príčin zadržania vodičského preukazu kvôli alkoholu.

Tester alkoholu v krvi

Ak si chcete byť istí, že alkohol ste už odbúrali, nenafúkate a môžete šoférovať, kúpte si tester, dostanete ho cez internet, v lekárňach, možno aj na benzínovej pumpe. Rátajte ale s tým, že zrejme nebude taký presný ako policajný, najmä ak je lacný. V návode by ste sa mali dočítať, nakoľko je presný. Odchýlka nepresnosti môže byť aj 10 až 15 %.

Sankcie za alkohol za volantom

Pri opakovanom porušení alebo spôsobení nehody či zranenia sa tresty výrazne sprísňujú. Okrem toho aj pri nižšej hladine môže polícia zadržať vodičský preukaz a poslať vás na vyšetrenie.

Na internete či v smartfóne nájdete aj rôzne „alkoholové kalkulačky“ či vzorce na výpočet zostatkovej hladiny alkoholu v dychu. Dávajte si na to pozor, sú len orientačné a nedá sa na ne úplne spoľahnúť.

tags: #ktory #alkohol #sa #najrychlejsie #odbura