V súčasnosti množstvo pacientov vyhľadáva odbornú pomoc za účelom redukcie pitia alkoholu. Dôvodov je hneď viacero. Málokto je ochotný prestať s pitím natrvalo. Svet je plný ľudí, ktorí „boli alkoholikmi“ no prestali s pitím sami. Prečo práve ja som ten, čo s tým má problém? Koľko je už veľa? Kedy by som to mal zastaviť? Tieto otázky si kladie čoraz viac ľudí, ktorí si uvedomujú, že ich vzťah k alkoholu prestáva byť v rovnováhe. Trend posledných rokov sa týka hlavne redukcie pitia a kontrolovaného pitia alkoholu. Tieto dva pojmy sa vo svojom princípe prelínajú.
Najčastejšie požiadavky, s ktorými sa ľudia obracajú na odborníkov, sú: Piť menej. Neopiť sa. Nepiť tak často. Vedieť si ustrážiť množstvo vypitého alkoholu s pod. Ako na to?
Postavenie prekážok medzi sebou a alkoholom
Základným princípom je postaviť medzi seba a alkohol čo najviac prekážok. Základné pravidlo: nerobiť si zásoby alkoholu, pretože čo je doma, to sa počíta. Návodov je hneď niekoľko:
Kúpim len toľko, koľko si chcem vypiť. Jednoduchý príklad: Ak niekto vypije za večer 5 pív a začína to byť pre neho problémom, bolo by fajn začať tým, že si kúpi 2 pivá (patrilo by sa napísať len jedno - ale nechceme nikoho zbytočne podráždiť). Nie viac. V rámci pravidiel hry k nim nebude pridávať tvrdý alkohol, nebude to pivo s vyšším percentom alkoholu a po ich vypití si v ten deň už ďalšie nekúpi.
Ak pijem často? Ďalším výrazným problémom je intenzita pitia. Denné pitie býva problém hlavne v domácnosti, kde ostatní členovia rodiny s pitím nesúhlasia. Problém sa dá vyriešiť pomerne jednoducho. Alkohol doma nedržať a žiaden nekupovať. Ak viem, že idem do potravín a vždy si kúpim aj niečo na pitie, bude lepšie načas nechodiť do potravín (pokiaľ to niekto urobí za mňa), alebo chodiť na nákupy s niekým, kto dozrie, aby som si nekúpil fľašu a pod.
Ak sa vždy musím opiť? Existujú ľudia, ktorí zakončia každý konzum alkoholu opitím sa. Ľudovo povedané, nemajú mieru. Okrem hanby je tu omnoho nebezpečnejšia otrava alkoholom a zvýšené riziko úrazov. Práve v takomto prípade platí, že redukcia pitia vie byť užitočná. Avšak, keď sa pristihneme, že to nejde, zvážme úplnú abstinenciu od alkoholu. Človek, ktorý má problém s „mierou“ resp. „pije do nemoty“, by si mal rozmyslieť, či mu tento zvyk stojí za to. Ak si aj tak odpovie kladne, vtedy sa snažme eliminovať riziká: piť v bezpečnom prostredí, mať pri sebe niekoho v prípade potreby, minimalizovať riziko úrazov. Hodí sa mať niekoho, kto mi zabráni v tom, aby som opitý šoféroval, aby som sa nezadusil zvratkami, aby som nebol agresívny, prípadne ma odnesie domov, ak sám nevládzem. Toto neslúži ako návod na pitie, ale návod na prežitie.
Základné zbrane v boji proti nadmernému pitiu
Denník: Ak ste spozorovali problém s pitím alkoholu (alebo vás na to niekto upozornil), píšte si denník - deň, hodina, množstvo a druh vypitého alkoholu. Nestačí si to pamätať, lepšie je to mať na papieri, vtedy to môžete vidieť. Pokiaľ ide o pitie, pamäť býva často deravá. Vytvoríte si reálny obraz o vašom pití.
Voda: O tom, že žalúdok a mozog sú prepojené, niet pochýb. Opäť na príklade, ak máme vo zvyku večer vypiť 5 pív (2,5l tekutín), skúsme začať tým, že vypijeme 0,5-1l čistej vody. V lepšom prípade večerný rituál s pivom nahradíme čajom, alebo vodou. Mnoho ľudí práve takto „opíja“ svoj mozog vodou. Ak tam má byť nejaká tekutina, nech to nie je alkohol. Táto zbraň je univerzálna, platí pre všetky druhy alkoholu.
Pomoc blízkeho: Obraz ženy, ktorá ide večer do krčmy pre svojho pijúceho muža, aby ho dotiahla domov, nie je u nás až tak ojedinelý. Mnoho párov chodí „na pivo“ spolu, v rámci prechádzky. Čo myslíte, kto koho stráži? Kto je ten, čo povie: „stačilo, ide sa domov!“ Na nadmerné pitie nás v prvom rade začne upozorňovať okolie. Prečo nevyužiť pomoc týchto ľudí, ak si už problém uvedomujeme?
Odborná pomoc: Aby sme nevybočili z terapeutického rámca: platí, že vždy je najlepšie nepiť vôbec. Neexistuje „bezpečná“ dávka alkoholu. Doba, kedy lekári odporúčali pacientom piť: víno na krvinky, pivo na obličky, tvrdé na žalúdok je už dávno preč, v minulom storočí. V prípade, že sa chcete ohľadom pitia poradiť, alebo už máte potrebu tento problém riešiť, vyhľadajte odbornú pomoc. Nie je to hanba.
Alkohol: Rovnaká látka, rôzne vnímanie
Skutočnosť je však celkom iná. Malé pivo 12°, pohár vína aj panák 40° destilátu obsahujú rovnaké množstvo alkoholu (13 g +/- 1 g). „Ľudia si myslia, že percentá na fľaši vyjadrujú obsah alkoholu v danom drinku. Ide však o obsah alkoholu na 1 liter nápoja. Takže keď si dajú klasický 4 cl pohárik destilátu, dostanú do seba menej alkoholu ako pri pollitrovom pive, hoci toto má len 4-5 % alkoholu, no vodka až 40 %. Aj pivo či víno za volantom teda dokážu spôsobiť zhoršený úsudok a zníženú schopnosť koncentrácie. Ako upozornila Polícia Slovenskej republiky, 0,5 promile alkoholu v krvi zvyšuje pravdepodobnosť dopravnej nehody až o 100 % voči normálnemu stavu. Alkohol teda skutočne za volant nepatrí, aj preto občianske združenie Pi s rozumom vyzýva ľudí, aby nešoférovali opití. „Nikdy nie je neskoro zavolať si taxík, ísť pešo alebo autobusom. Ak človek pil alkohol, mal by v prvom rade uvažovať a rozhodne si nesadať za volant opitý. Pretože to nie je len o zaplatení vysokej sumy za havarované auto, ale môže ísť predovšetkým o ohrozenie života seba a ostatných,“ dodáva na záver Tomáš Huba z občianskeho združenia.
Víkendy sú najkritickejšími dňami, kedy sa stáva najviac nehôd spôsobených vodičmi pod vplyvom alkoholu. Upozorniť na všetky následky takejto jazdy sa rozhodlo občianske združenie Fórum Pi s rozumom Slovensko, ktoré spúšťa edukačný projekt Účet za nehodu. „Symbolickým Účtom za nehodu chceme verejnosť a vodičov upozorniť, že šoférovaním pod vplyvom alkoholu riskujú nielen pokutu a materiálne škody, ale ohrozujú predovšetkým zdravie a život seba a iných motoristov či chodcov. Šoférovanie pod vplyvom alkoholu je nielen nebezpečné a zakázané, ale môže vyjsť aj poriadne draho. Ak totiž motorista jazdí pod vplyvom alkoholu a spôsobí si škodu na vlastnom aute, poisťovňa mu plnenie zamietne. Najviac dopravných nehôd sa podľa prieskumov Policajného zboru SR stalo v roku 2022 v pondelok a piatok. Z dlhodobého hľadiska sa však práve piatok ukazuje ako deň, kedy sa obvykle stáva najviac dopravných nehôd. Aj preto sa aktivity o. z. Fórum Pi s rozumom budú sústreďovať najmä na víkendy. „Počas víkendov budú vybrané prevádzky navštevovať naše promo hliadky, ktoré interaktívnou formou návštevníkov podnikov upozornia na rizikové následky šoférovania pod vplyvom alkoholu. Na Účte za nehodu si vodiči nájdu vyčíslené nielen náklady za poškodenie vozidla, no tiež nemajetkovú ujmu vo forme bolestného, nákladov na liečenie či stratu spoločenského uplatnenia. Symbolický účet tak vyčísľuje náklady až do astronomickej výšky 100-tisíc eur, pričom promo hliadky občianskeho združenia už 2. júna zavítajú do Bratislavy, o deň nato do Nitry a nasledujúci víkend navštívia aj východ Slovenska - Košice a Prešov. Celkovo však o.z.
Čo hovorí zákon:
- Ak vám pri šoférovaní namerajú menej ako jedno promile, dopustíte sa priestupku proti bezpečnosti a plynulosti cestnej premávky. Hrozí vám peňažný trest od 150 do 800 eur a tiež odobratie vodičského preukazu až na 3 roky. Ak sa odmietnete podrobiť dychovej skúške na mieste, môžete si nechať otestovať alkohol odobratím vzorky krvi. Ak odmietnete testy úplne, bude sa vaša skúška pokladať za pozitívnu, pokuta sa zvýši na 300 až 1 300 eur a vodičský preukaz sa odoberie na 1 až 5 rokov.
- Policajti môžu brať do úvahy, či alkohol spôsobil nejaké následky a či ide o recidívu (opakovanie) tohto priestupku vo vašich záznamoch. Pri akejkoľvek hladine alkoholu v krvi vám policajt môže odobrať vodičský preukaz.
- Ak vám pri šoférovaní namerajú viac ako jedno promile, podľa § 289 Trestného zákona ide o trestný čin (prečin) ohrozenia pod vplyvom návykovej látky, za ktorý hrozí trest odňatia slobody až na 12 mesiacov. Rovnaký trest hrozí aj za odmietnutie dychovej skúšky alebo odberu krvi.
- Okrem nepodmienečného trestu, ktorý sa udeľuje pri závažných situáciách (dopravná nehoda so zranenými/ obeťami…), a podmienečného odsúdenia, môžete dostať aj povinnú prácu.
Osobné skúsenosti a zmena vnímania
Alkohol je metla ľudstva a občas pozametať treba. Aspoň tak si pitie alkoholu obhajujú niektorí ľudia. Keď vidím, ako s ľuďmi každý piatok zametá alkohol, tak sa čudujem, že som bol vlastne taký istý. Ešte pred rokom som každý piatok vypil 7 - 8 pív za večer. Domov som chodil o 3 - 4 ráno. S pivom mi bolo fajn. Ani mi to neprišlo, že pijem nejako veľa, ani som si väčšinou nestihol uvedomiť, že som už opitý. Na pivo som bol zvyknutý. Pivo som ani nepovažoval za alkohol. Čím viac vypiješ, tým väčší si frajer. Tak to chodí v dnešnej spoločnosti. Ten, kto pije málo, je sráč. Ten, kto nepije vôbec, je divný. Alkohol je v spoločnosti vyzdvihovaný do nebies. Niektorí ľudia si pestujú závislosť na alkohole a stávajú sa z nich alkoholici. Alkohol je legálna droga, ktorú veselo požíva veľká časť populácie.
Keď som pil, nepripúšťal som si, že by ma alkohol nejako výrazne ovplyvňoval. Myslel som si, že ho zvládám v pohode a že si zvládam zachovať triezvu hlavu aj keď mám dve promile. Nuž, ďalej od pravdy som byť nemohol. Neskôr som si uvedomil, ako na mňa alkohol vplýval. Aj keď som nebol moc opitý, ale bol som tak v náladičke, už som bol posadnutý takzvaným alkoholovým démonom. Akoby sa zmenila moja osobnosť. Keď som sa hádal s priateľkou, bolo to vo väčšine prípadov práve vtedy, keď sme boli pod vplyvom. Naše vnímanie reality sa vďaka alkoholu zmenilo a naše slovné vyjadrovanie a emócie takisto. A vo veľa prípadoch sa práve vynárali negatívne vety a následne negatívne emócie. Keď som bol pod vplyvom, bol som ešte väčší flegmatik ako za triezva. Bol som úprimnejší a neuvedomoval som si účinok svojich slov. Vtedy ma ešte ovládalo ego, tak si možno viete predstaviť, akú spúšť som narobil. Ja som si v hĺbke duše uvedomoval, čo som spôsobil, ale ego sa ma snažilo presvedčiť, že to mám nechať tak, že je to v poriadku. Nedokázal som povedať prepáč. Nikdy. Slovíčko prepáč bolo pre mňa, pre moje ego, ako nažhavené železo, ktoré by sa ma dotklo hneď ako by som povedal prepáč. Jednoducho ego sa bálo slovíčka prepáč ako čert kríža a nedovolilo mi ho vysloviť. Tak som svojej priateľke po hádke nikdy nepovedal prepáč.
Keď som už nemal priateľku a bol som pod vplyvom, číhal som na ženy a sledoval som, ktorú by som mohol pokúsiť zbaliť. Moje opité JA bolo hotový Cassanova. No moje triezve JA by ženu nedokázalo ani osloviť. Už keď som to s alkoholom prehnal, častokrát som mal okno a nedokázal som si spomenúť, čo som počas večera a noci vystrájal. Keď mi niekto následne ukazoval fotky z toho večera, nespoznával som sa.
Pil som hlavne pivo. Tvrdé mi moc nechutilo, ale pivo mi veľmi chutilo. Nepil som ho preto, aby som sa opil. Pil som ho preto, lebo je to najchutnejší alkoholický nápoj. Dokázal som vypiť 8 pív za večer. Síce už pri tom ôsmom som cítil, že som opitý a väčšinou som pri ôsmom aj skončil. Boli časy, kedy som vypil 14 pív za deň. Napríklad keď som bol na pivnom pochode Kukanova desina, kde sa pochoduje po meste z jednej krčmy do druhej a v každej si dá človek pivo. Tých zastávok je 10, preto sa to volá Kukanova desina. Keď chcem pokecať s kamošmi, ktorých som dlho nevidel, tak sa hovorí „Ideme na pivo“ a kecáme pri pive. Je to v spoločnosti bežné. Dá sa ísť ešte aj na kávu, ale to je pre ženy. A navyše ja kávu nepijem. Ako milovník piva som si vychutnával rôzne druhy pív. V Brne som bol ako v pivnom raji.
Za tento rok (2015) som toho zažil veľa a naučil som sa ešte viac. V januári som zažil svoje duchovné prebudenie, ktoré ma priviedlo k bezpodmienečnej láske, spriazneným dušiam, anjelskym číslam a iným duchovným veciam. Ako som sa tak venoval duchovnu, začal som meditovať a vďaka meditácii som začal viac vnímať svoje telo a jeho potreby. Začal som viac vnímať účinok alkoholu na moje telo. Už som cítil zmenu vnímania aj po pár dúškoch piva. Bolo to zvláštne. Postupne som začal znižovať spotrebu piva zo 7 na 6, z 6 na 5, 4, 3.
Začiatkom novembra som bol s chalanmi na pivo. Dopíjal som druhé a chalani objednali ešte tretie. No čo už, povedal som si. Dve mi stačili, ale to tretie hádam do seba nejako dám. Už som bol z dvoch pív celkom plný a pripitý a to tretie som do seba nasilu dotlačil. Keď som ho dopil, išiel som radšej domov, aby som neriskoval aj štvrté pivo. Neviem si predstaviť, že by som vypil ešte aj štvrté. Keď som prišiel domov, mal som tvorivú náladu a napísal som článok. Písanie po troch pivách mi celkom išlo. Písal som asi do druhej ráno, potom som už bol unavený a išiel som spať. Ráno som sa zobudil a ešte som tie 3 pivá cítil v sebe. Akoby som ich vypil 7. Moje telo mi dalo limit, že zvládne 2 pivá, ale ja som mu naložil ešte aj tretie a dalo mi pocítiť, že sa mu to nepáči. Vtedy som zistil, že moje telo už ani zďaleka nezvláda toľko piva ako kedysi. Maximálne 2 pivká a hybaj domov spať.
V novembri som mal ešte jednu akciu, kamoška kolaudovala byt. Nechcel som piť ani pivo, ale mal som v chladničke ešte nejaké plechovky, ktoré mi ostali z letnej opekačky. Tak som 2 plechovky zobral na kolaudáciu, že ich niekomu dám. No pivo nakoniec nikto nepil. Všetci pili víno. Ja som si teda otvoril jednu plechovku piva a trvalo mi asi hodinu a pol, kým som ju vypil. Cítil som účinok alkoholu už po prvom vypitom deci. Už dlhšie som vnímal, že moje telo je viac citlivé na alkohol, no teraz som vedel, že pijem svoje posledné pivo. Mal som síce v chladničke ďalšie, ale to už som nechcel. Zbytok večera som pil čistú vodu. A veru, aká bola dobrá!
Uvedomil som si, že vôbec nepotrebujem alkohol, aby som sa mohol zabaviť s kamošmi. Uvedomil som si, že s čistou hlavou si užijem večer viac ako s opitou hlavou. A tak som šiel na ďalší týždeň von a namiesto piva som si dal citronádu. Ja, milovník piva. Každý, kto ma pozná, vie, že som miloval pivo. Tiež som bol jeden z tých, ktorí nechápali ľudí, ktorí nepijú alkohol. Veď predsa pitie alkoholu je bežná prax v spoločnosti. Ako môže prísť niekto na párty, na chatu, na oslavu, či na opekačku a nedá si ani kvapku alkoholu? To sa potom nenudí medzi tými opitými hovadami? A veru, zistil som, že sa človek bez alkoholu nenudí. Tak ako mi prestalo chutiť mäso, tak mi prestal chutiť aj alkohol. Dokonca aj moje milované pivo. Nikdy by som nepovedal, že mi bude chutiť čistá voda viac ako pivo. Hovoril som si, že vegetarián nikdy nebudem. Takmer v každom jedle som mal mäso. No čo čert nechcel, uvedomil som si, čo je vlastne mäso, odkiaľ pochádza a prestalo mi chutiť. Alkohol mi tiež prestal chutiť, ale z iného dôvodu. Moje vedomie je už natoľko očistené, že už ani moje telo neprijíma alkohol. Aj keď vypijem len jedno pivo, cítim na sebe dosť veľkú zmenu vnímania reality a táto zmena je mi nepríjemná. Akoby sa moje vedomie a vnímanie sveta otupovalo. Akoby sa hladina môjho trvalého šťastia znižovala. Teraz má na mňa alkohol opačný účinok ako kedysi. Ľudia zvyčajne pijú, aby sa zabavili, aby sa uvoľnili a pocítili aspoň na chvíľu bezstarostnosť a prchavú eufóriu. Aj za cenu toho, že im ráno bude zle a ich realita tak bude ešte horšia ako predtým, než si vypili. Ja nepijem alkohol preto, lebo ho moje telo a vedomie neprijíma. Moje nové vedomie vníma alkohol a iné omamné látky ako niečo, čo do tela nepatrí. A tiež už nepotrebujem piť alkohol, aby som bol veselý. Nepotrebujem podporné látky na privodenie dočasnej blaženosti. Som totiž veselý a šťastný neustále. Šťastie získané alkoholovým opojením sa ani zďaleka nevyrovná šťastiu, ktoré mám s triezvou hlavou. Práve dňa, kedy prestanem piť alkohol, som sa obával a zároveň som sa na to aj tešil. Pre väčšinu ľudí som kvôli tomu mimozemšťan, alebo som určite v nejakej sekte. Dúfam, že to moji priatelia pochopia a nebudú ma nútiť piť ako je to ich zvykom. Poznáte to, daj si, daj si s nami, daj si… no nedám si. V spoločnosti, v ktorej som sa doteraz pohyboval, je alkohol každovíkendový rituál. O tom, prečo ľudia pijú každý víkend alkohol, píšem v článku „Prečo sa ľudia opíjajú“.
Čo robí alkohol s vaším telom, mozgom a zdravím
Vplyv alkoholu na pečeň a telo
Mnohé stravovacie návyky môžu byť pre pečeň škodlivé. Jedným z konkrétnych nebezpečenstiev je alkohol, ktorý pri nadmernej konzumácii môže byť pre pečeň smrteľný. Záleží však na tom, aký druh alkoholického nápoja pijeme? A je rozdiel medzi účinkami piva a whisky na pečeň? Existujú určité veci, ktorým by sme mali venovať osobitnú pozornosť, keď sa rozhodneme siahnuť po alkohole.
Alkohol vo veľkých množstvách predstavuje hrozbu pre pečeň, ktorá je zodpovedná za jeho metabolizmus. Konzumácia alkoholu môže viesť k poškodeniu pečene, či už pijete pivo alebo whisky. Pri výbere alkoholu môžu byť dôležitým faktorom niektoré rizikové aspekty pitia silných alkoholov.
Pečeň má v tele mnoho dôležitých funkcií. Jednou z nich je detoxikácia, neutralizácia toxínov a škodlivých látok vrátane alkoholu. Hoci je alkohol v akejkoľvek dávke pre organizmus škodlivý, v malých množstvách, najmä konzumovaných zriedka, je pečeň schopná lepšie metabolizovať túto látku. Veľké užívanie alkoholu je pre ňu obzvlášť škodlivé.
Záleží aj na tom, po akom druhu alkoholu siahneme? Či už si vyberieme pivo alebo whisky, alkohol bude pre organizmus škodlivý. Množstvo skonzumovaného alkoholu však bude mať vplyv na stav pečene. Čím viac alkoholu skonzumujeme, tým horšie to bude pre pečeň. Možno je lepšie vypiť jeden pohár whisky ako tri pivá, pretože sa tým obmedzí množstvo skonzumovaného alkoholu. Ak vás zaujíma, nakoľko škodlivý bude vypitý alkohol pre vašu pečeň, je vhodné pamätať na dodržiavanie limitov.
Ženy by nemali prekročiť 10 g čistého alkoholu denne a muži 20 g. Jedna jednotka čistého alkoholu (10 g) je obsiahnutá v malom pohári piva, pohári vodky alebo pohári vína. A čo deti? Tváriť sa, že to neskúšajú, je veľká chyba.
Riziká whisky a iných silných alkoholov
Hoci alkohol je škodlivá látka a neexistuje jednoznačná odpoveď na otázku, či je lepšie siahnuť po pive alebo whisky, s pitím silných alkoholických nápojov sú spojené niektoré ďalšie riziká. Účinky piva a whisky sú pre zdravie negatívne, ale whisky patrí medzi silné alkoholy, ktoré môžu pôsobiť rýchlejšie a nečakane.
Jeden pohár silného alkoholu môže pôsobiť prudšie ako pohár piva, pretože dávka alkoholu sa do tela dostane rýchlejšie. Silný alkohol potrebuje oveľa menej času na vyvolanie rovnakých účinkov ako pohár piva alebo vína. To znamená, že sa stávame náchylnejšími na pocit opojenia alkoholom rýchlejšie.
Okrem toho miešanie silného alkoholu s inými zložkami a jeho podávanie vo forme nápojov môže zlepšiť chuť. To podporuje jeho pitie vo väčších množstvách. Ďalším problémom je, že existuje tendencia piť silné alkoholické nápoje rýchlejšie, najmä ak sú vo forme koktailov. Vo veľmi krátkom čase to môže mať za následok takú vysokú koncentráciu alkoholu, ktorá by sa pri popíjaní piva dostavila až po niekoľkých hodinách.
Pri nadmernej konzumácii alkoholu vzniká riziko vzniku ochorenia pečene alebo jej poškodenia. Pravdou je, že alkohol je len jeden - nedá sa preto rozdeľovať na mäkký či tvrdý, menej či viac škodlivejší. Napríklad obsah alkoholu v malom pive, pohári vína a panáku destilátu je úplne rovnaký a teda aj jeho účinky. Ľudia si mýlia percentá označené na fľaši, ktoré vyjadrujú obsah alkoholu na 1 liter nápoja so skutočným obsahom alkoholu, ktorý vypijú v jednom nápoji. Hoci pivo obsahuje len 4 až 5 % alkoholu a vodka 40 %, je podstatné si uvedomiť, v akom množstve daný nápoj vypijú. Pri vodke je to obvykle len 4 cl, piva však pol litra.
Strácate prehľad: Ak striedate rôzne druhy alkoholu, je ťažšie sledovať, koľko ste toho v skutočnosti vypili. Rýchlejší nástup účinkov: Niektoré nápoje, najmä tie s bublinkami (ako šampanské či prosecco), môžu urýchliť vstrebávanie alkoholu. Sledujte množstvo. Pite s rozumom - rozhodne by nemalo ísť o súťaž v tom, kto toho vypije viac a rýchlejšie. Nepreháňajte to. Ak už miešate, spomaľte a doprajte si čas. Dodržiavajte prestávky. Striedajte alkoholické nápoje s vodou, aby ste zostali hydratovaní. V zásade by ste mali prestať hneď vtedy, keď začnete pociťovať prvé príznaky opitosti. Najmä pitie do „nemoty” je naozaj nebezpečné. Opakované vystavovanie mozgu sprievodným účinkom zbavovania sa prítomnosti veľkých dávok alkoholu by totiž mohlo poškodiť mozgové bunky dokonca viac než priebežné umiernené pitie. Pitím do opitosti tiež stúpa riziko úrazu a nebezpečenstvo, že skončíte na pohotovosti, zamiešate sa do bitky, nedostanete sa bezpečne domov, okradnú vás alebo sexuálne napadnú. Nemusíte sa teda báť miešania nápojov, ale skôr straty prehľadu o tom, koľko ste vypili. Rozhodujúca je celková dávka alkoholu, nie jej druh.
Mýty o miešaní alkoholu a opici
Vedci z Cambridgskej univerzity sa rozhodli v experimentálnom výskume overiť všeobecne šírenú teóriu konzumentov alkoholu, že pri miešaní rôznych nápojov je potrebné začať najslabším a skončiť najsilnejším, aby človek druhý deň netrpel opicou. No, nie je to pravda. Opicu má človek bez ohľadu na poradie konzumácie. Ak totiž mieša, platí jediné pravidlo: čím viac druhov a čím väčší objem, tým horšia opica.
Podľa teórie je večer, kedy človek vie, že alkohol zaručene bude miešať, dobré začať slabším pivom, až neskôr prejsť na silnejšie pivo či víno a končiť tvrdým alkoholom. Lenže táto teória v praxi neplatí. Keď totiž človek kombinuje viac rôznych typov liehovín a nadmerné množstvo, opica sa dostaví. Záleží len na vrodených dispozíciách jedinca, ako dokáže metabolizovať alkohol a zbavovať sa jeho splodín, na kondícii v čase konzumácie, na tom, kedy a čo jedol, koľko toho vypil, ako kvalitný alkohol konzumoval, koľko ho konzumoval a čo kombinoval. Poradie konzumácie podľa koncentrácie etanolu nezníži pravdepodobnosť, že druhý deň bude konzument trpieť opicou.
Vedci z Cambridge vykonali jednoduchý pokus. Experimentálne osoby rozdelili do štyroch skupín. Prvá pila dve veľké pivá a jedno malé, potom štyrikrát dve deci bieleho vína. Druhá skupina konzumovala rovnaké množstvo alkoholu v opačnom poradí. Tretia skupina pila len víno, štvrtá len pivo. Nasledujúci deň mali konzumenti vyhodnotiť test na škále akútnej opice, v ktorej sa hodnotí smäd, bolesť hlavy, malátnosť, nevoľnosť, motanie hlavy, žalúdočná nevoľnosť a zvracanie, búšenie srdca, nechutenstvo, črevné problémy a pod. V druhej časti pokusu si pritom skupiny prehodili role, aby boli výsledky presnejšie s ohľadom na individuálne genetické a fyziologické rozdiely osôb. A výsledok? Opica sa dostavovala a bola rovnako intenzívna bez ohľadu na poradie konzumácie alkoholu. Líšili sa len jedinci medzi sebou. Niektorí zvládali alkohol lepšie, iní zvracali už po malom množstve. „Pravda je len v tom, že keď vypijete príliš veľa alkoholu, s najväčšou pravdepodobnosťou budete mať opicu."
Cez pracovný týždeň s manželom nepijeme alkohol vôbec. Tak sme sa dohodli spolu, lebo sme aj pribrali a tak… Ale ako padne víkend, pivo u neho musí byť. A mne to už ide na nervy. Nedáva si ho na raňajky, ale ak ideme na chalupu, hneď si otvára, jednu fľašu, druhú, tretiu….. Keď sme náhodou niekde cez víkend na návšteve, na druhý deň si hneď dá pivo, aby mu bolo lepšie. A keď ideme niekam na výlet, do ruksaku si hneď berie zo štyri plechovky piva. Ja viem, že chlapi sú takí, a niekedy si prídem, že to preháňa, ale už mi to jeho pivkárčenie ide na nervy. Vy to ako máte s chlapmi? No potom si poviem, že som rada, že mi nechodí vysedávať do barov.